疫情當(dāng)前,專家建議,在沒(méi)有感染病毒的情況下,大家各自待在家里就是對(duì)自己對(duì)他人最好的保護(hù),但是久居家中缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉會(huì)導(dǎo)致人精神不振,抵抗力下降。鐘南山院士提醒我們?cè)诩乙惨噙\(yùn)動(dòng)。今天,經(jīng)貿(mào)小編與您分享一套居家健身方法,好,就讓我們跟隨著老師一起動(dòng)起來(lái)吧!
抗擊疫情,吉林經(jīng)濟(jì)貿(mào)易學(xué)校在行動(dòng)
12:18
健身益氣法
(一)未病先防,扶正祛邪
“健身益氣法”既健身又益氣,通過(guò)“動(dòng)則谷氣消”的體育鍛煉,以達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,預(yù)防及治療疾病的目的。
(二)對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用
這套動(dòng)作固守深、緩、細(xì)、長(zhǎng)呼吸的原則,有益于肺心病、肺氣腫、哮喘性和慢性支氣管炎等疾病的治療和康復(fù)。
(三)對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用
這套動(dòng)作運(yùn)動(dòng)量大而不劇烈,可使血脈通暢、氣血調(diào)和,可適應(yīng)于高血壓、肺心病、冠心病患者以及病后體弱、處于療養(yǎng)恢復(fù)期的病員。
(四)對(duì)消化系統(tǒng)的作用
這套動(dòng)作中固守丹田的特點(diǎn)可調(diào)節(jié)胃腸道的消化、吸收功能,對(duì)內(nèi)臟下垂、胃炎、腸炎、潰瘍病、習(xí)慣性便秘等有一定療效。
(五)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用
這套動(dòng)作對(duì)人體的主要關(guān)節(jié)分別有旋轉(zhuǎn)、屈伸、內(nèi)收、外展和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),對(duì)頸、肩、腰、腿疼痛的病人,能起到恢復(fù)功能、矯正體態(tài)的作用。
(六)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
“健身益氣法”整套動(dòng)作強(qiáng)調(diào)全身放松、心無(wú)雜念、意守丹田、陰陽(yáng)相互、動(dòng)靜結(jié)合;久經(jīng)練習(xí),可改善人體神經(jīng)衰弱和腦血管疾病,并消除健康人由于工作學(xué)習(xí)緊張而造成的過(guò)度疲勞,使人神清氣爽、心曠神怡。
建議:每式配合深呼吸左右各練八次為最佳,堅(jiān)持每天習(xí)練一至兩次。
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